Body Grounding
Hast Du schonmal bewusst Deinen Beckenboden trainiert?
Viele Menschen sind sich der Bedeutung unseres Beckenbodens nicht bewusst. Im Body Grounding wirst du anfangen ihn besser zu spüren, gezielt zu stärken und in deinen Alltag zu integrieren.
Ablauf
Dieses ganzheitliche Konzept bringt klassisches Beckenbodentraining auf das nächste Level. In zwei aufeinander aufbauenden Einheiten lernst du, wie du deine Körpermitte bewusst aktivierst – mal sanft, mal kraftvoll – und langfristig in funktionelle Bewegungen und dein tägliches Leben überträgst.
Was dich erwartet:
- Erdende Atem- und Aufrichtungsübungen
- Sanfte Aktivierung im Stand & Sitz
- Erste Kräftigungsübungen wie Mini-Squats & bewusste Ausfallschritte
- Bildhafte Anleitungen (Fahrstuhl, goldene Kugel etc.)
- Alltagsnahe Tipps für Heben, Tragen & Haltung
- Dehnung & Loslassen zum Abschluss
Für wen geeignet?
Wir alle haben einen Beckenboden und jeder von uns darf ihn stärken!
Besonders Mamas profitieren von diesem Training, denn unser Becken wird stark beansprucht.
Der Beckenboden darf kein Tabuthema mehr sein.
Ob in der Schwangerschaft, nach der Geburt oder im ganz normalen Alltag – das bewusste Training und die Stärkung der Körpermitte sind essenziell für unser gesamtes Wohlbefinden.
Sarah Ennemoser
Gesundheits- und Fitnesstrainerin, Mentalcoach und ausgebildete Beckenbodenfachfrau